3 rețete de drob sănătoase și gustoase

Rețeta tradițională de drob a suferit o evoluție substanțială în ultimii ani, adaptându-se cerințelor unei alimentații sănătoase și echilibrate. În căutarea unei alternative sănătoase și gustoase pentru masa de Paște, iată trei rețete inovative ale acestui aperitiv delicios care îmbină tradiția cu nutriția modernă, aducând savoare și sănătate pe masa familiei tale.

Drob clasic cu inovații sănătoase

Drobul, o delicatesă tradițională românească, capătă o nouă viață prin reinterpretarea sa cu ingrediente sănătoase și moderne. Această rețetă aduce în prim-plan sănătatea fără a compromite gustul autentic al preparatului, fiind perfectă pentru sărbătorile de Paște sau orice alt moment festiv.

Ingrediente necesare:

  • 500 g carne de curcan sau de pui, mărunțită fin
  • 150 g făină de migdale sau nucă mărunțită
  • 3 ouă mari
  • 1 ceapă mare, tocată fin
  • 2 căței de usturoi, mărunțiți
  • 1 legătură pătrunjel proaspăt, tocat
  • 1 legătură mărar proaspăt, tocat
  • Sare și piper după gust
  • Oțet de mere pentru marinat

Instrucțiuni de preparare:

  • Marinatul cărnii: Într-un bol mare, amestecă carnea mărunțită cu oțetul de mere și lasă să marineze timp de aproximativ 30 de minute în frigider.
  • Prepararea compoziției: După marinare, adaugă făina de migdale sau nucă mărunțită peste carne și amestecă bine. Adaugă ceapa tocată, usturoiul, pătrunjelul și mărarul. Bate ouăle într-un bol separat și adaugă-le peste compoziția de carne. Condimentează cu sare și piper după gust și amestecă bine toate ingredientele până obții o compoziție omogenă.
  • Coacerea drobului: Încălzește cuptorul la 180°C. Pune compoziția de drob într-o tavă unsă cu ulei sau tapetată cu hârtie de copt, dându-i forma tradițională de drob. Poți așeza deasupra câteva frunze de dafin pentru un plus de aromă.
  • Coace drobul: Introdu tava în cuptorul preîncălzit și coace drobul timp de aproximativ 45-50 de minute sau până când este bine rumenit și copt în interior.

Sfaturi de servire și prezentare:

  • Servește drobul cald sau rece, alături de murături asortate sau salată verde proaspătă.
  • Poți decora drobul cu felii de lămâie și ramuri de verdețuri proaspete pentru o prezentare spectaculoasă pe masa de sărbătoare.
  • Este ideal să prepari drobul cu o zi înainte de a-l servi pentru ca aromele să se amestece în mod corespunzător.

Această reinterpretare modernă a drobului clasic îmbină tradiția culinară cu opțiuni sănătoase și gustoase, perfecte pentru a bucura familia și oaspeții la orice sărbătoare sau eveniment special.

Drob de pui

Drobul de pui este o variantă ușoară și sănătoasă a clasicului drob românesc, potrivită pentru cei care doresc să reducă consumul de carne de miel sau de porc. Această rețetă reinventează tradiția cu ingrediente proaspete și sănătoase, menținând totuși gustul și aroma distinctivă.

Ingrediente necesare:

  • 500 g carne de piept de pui, tocată fin
  • 100 g orez brun sau quinoa, fiert
  • 1 ceapă mare, tocată fin
  • 2 căței de usturoi, mărunțiți
  • 1 legătură pătrunjel proaspăt, tocat
  • 1 legătură mărar proaspăt, tocat
  • 3 ouă mari
  • Sare și piper după gust
  • Făină de migdale sau nucă mărunțită pentru legare

Metode de preparare:

  • Pregătirea ingredientelor: Într-un bol mare, amestecă carnea de pui tocată cu orezul brun sau quinoa fiert. Adaugă ceapa tocată, usturoiul, pătrunjelul și mărarul.
  • Adăugarea ouălor: Bate ouăle într-un bol separat și adaugă-le peste amestecul de carne și legume. Condimentează cu sare și piper după gust.
  • Formarea drobului: Preîncălzește cuptorul la 180°C. Așază amestecul într-o tavă unsă cu puțin ulei sau tapetată cu hârtie de copt, dându-i forma tradițională de drob.
  • Coacerea drobului: Introdu tava în cuptorul preîncălzit și coace drobul timp de aproximativ 40-45 de minute sau până când este bine rumenit și copt în interior. Pentru a verifica dacă este gata, poți introduce o scobitoare în centru; dacă iese curată, drobul este copt.

Sfaturi pentru a evidenția gustul:

  • Aromatizare: Adaugă câteva frunze de salvie sau rozmarin proaspăt pe deasupra drobului înainte de a-l introduce în cuptor pentru o aromă intensă.
  • Decorare și servire: Servește drobul de pui cu felii de lămâie, verdeață proaspătă și, opțional, un sos ușor de iaurt cu usturoi pentru a intensifica gustul și a adăuga prospețime.
  • Consistență suculentă: Asigură-te că amestecul de carne este bine legat cu ouăle și făina de migdale sau nucă mărunțită pentru a obține o textură suculentă și o aromă bogată.

Această rețetă simplă și sănătoasă de drob de pui este perfectă pentru a aduce o notă modernă și sănătoasă pe masa de sărbătoare sau la orice altă ocazie specială. Prin folosirea ingredientelor proaspete și gătirea la cuptor, te poți bucura de o variantă delicioasă și mai ușoară a drobului tradițional românesc.

Drob vegetarian/vegan

Drob vegetarian/vegan

Sursa foto

Drobul vegetarian sau vegan este o opțiune inovatoare și delicioasă pentru cei care preferă un stil de viață fără carne. Această rețetă aduce o reinterpretare creativă a drobului tradițional românesc, folosind ingrediente vegetale sănătoase și pline de nutrienți.

Ingrediente necesare:

  • 300 g ciuperci (cum ar fi ciuperci champignon sau ciuperci pleurotus), tocate fin
  • 200 g năut fiert sau boabe de soia texturate (optional pentru consistență)
  • 1 ceapă mare, tocată fin
  • 2 căței de usturoi, mărunțiți
  • 1 legătură pătrunjel proaspăt, tocat
  • 1 legătură mărar proaspăt, tocat
  • 100 g migdale sau nuci, măcinate
  • 3 ouă vegane (se pot folosi ouă de in sau semințe de chia înmuiate în apă)
  • Sare și piper după gust
  • Ulei de măsline pentru călit legumele

Metode de preparare:

  • Pregătirea ingredientelor: Într-o tigaie mare, călește ceapa tocată și usturoiul în ulei de măsline până devin translucide și ușor aurii. Adaugă ciupercile tocate și călește-le până scade tot lichidul. Dacă folosești năutul fiert sau boabele de soia texturate, adaugă-le acum în tigaie și amestecă bine.
  • Amestecarea ingredientelor: Transferă amestecul de legume și năut (sau soia) într-un bol mare. Adaugă pătrunjelul și mărarul tocat, migdalele sau nucile măcinate și ouăle vegane. Condimentează cu sare și piper după gust și amestecă bine până obții o compoziție omogenă.
  • Formarea drobului: Preîncălzește cuptorul la 180°C. Așază amestecul într-o tavă unsă cu puțin ulei sau tapetată cu hârtie de copt, dându-i forma tradițională de drob.
  • Coacerea drobului: Introdu tava în cuptorul preîncălzit și coace drobul vegetarian/vegan timp de aproximativ 40-45 de minute sau până când este bine rumenit și copt în interior.

Sfaturi pentru a evidenția gustul:

  • Adăugarea aromelor: Pentru o aromă bogată, poți adăuga puțină pudră de usturoi sau boia de ardei dulce în amestecul de legume.
  • Decorare și prezentare: Servește drobul vegetarian/vegan cu sos de roșii ușor picant sau cu o salată verde proaspătă. Poți decora cu felii subțiri de lămâie sau frunze de busuioc proaspăt.
  • Consistență și textură: Pentru a asigura că drobul are o textură bună, asigură-te că ingredientele sunt bine amestecate și coapte uniform.

Această rețetă inovatoare de drob vegetarian/vegan aduce prospețime și nutrienți pe masa de sărbătoare sau în orice altă ocazie specială. Prin folosirea ingredientelor naturale și gustoase, poți bucura toată familia și prietenii de un preparat savuros și sănătos.


© Copyright @ 2023 bonapetit.ro. Toate drepturile rezervate.