Constipatia, balonarea sau durerile abdominale sunt probleme cu care oamenii se confrunta din cauza stilului de viata. Alimentatia nesanatoasa, lipsa miscarii si hidratarea insuficienta sunt principalele cauze ale aparitiei tulburarilor sistemului digestiv.
Tot mai multi romani, apeleaza la tratamente medicamentoase pentru ameliorarea disconfortului resimtit, insa problema se va rezolva doar pe termen scurt. Pentru un tranzit intestinal normal oamenii trebuie sa isi schimbe regimul alimentar si sa apeleze la beneficiile remediilor naturale. Fibrele sunt esentiale pentru o digestie cat mai buna asa ca nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia zilnica.
Top alimente pentru digestie
In topul produselor recomandate de medici se afla lactatele. Acestea au un continut ridicat de probiotice care ajuta la reglarea transitului astfel ca ar trebui consumate cu regularitate. Iaurturile, laptele sau smantana sunt adevarate laxative naturale ce nu ar trebui omise din dieta zilnica pentru un tranzit normal.
Fructele si legumele sunt bogate in fibre , iar pentru un aport cat mai mare de nutrienti, acestea ar trebui consumate in stare cat mai proaspata. Este important sa fie spalate cu atentie pentru indepartarea bacteriilor si a pesticidelor folosite in timpul procesului de crestere. Prunele, portocalele sau sucul de catina sunt printre cele mai recomandate datorita efectului laxativ. In plus, au si o concetratie ridicata de vitamina C ajutand la mentinerea imunitatii intregului organism.
Cerealele se afla si ele in topul alimentelor pentru o digestie buna. Acestea se pot consuma dimineata in combinatie cu iaurtul, spre exemplu. Terciul de ovaz asezonat cu fructe de padure si fulgi de migdale este unul dintre cele mai sanatoase variante de mic dejun si poate fi consumat cu incredere si de catre cei mici.
Pentru o digestie cat mai rapida, mesele nu ar trebui luate pe fuga. Mancarea trebuie savurata, in liniste, departe de stimulii externi. Preparatele trebuie mestecate cat mai bine pentru a se evita aparitia durerilor abdominale sau a balonarii. Mai mult decat atat, oamenii ar trebui sa evite sa se intinda in pat imediat dupa masa pentru ca vor avea un vizibil discomfort. Medicii recomanda o scurta plimbare pentru ca alimentele consumate, in special la masa de pranz, sa fie mult mai usor de digerat.
Adultii care se confrunta cu probleme legate de constipatie pot incerca sa consume o ceasca de cafea dimineata. Aceasta bautura are un efect simulant, insa trebuie consumata cu masura pentru a nu afecta buna functionare a organismului.
Asadar, oamenii ar trebui sa aiba o dieta echilibrata pentru a se putea bucura de o digestie normala. Alimentele proaspete, pline de fibre si vitamine nu ar trebui sa lipseasca de la nicio masa. Hidratarea joaca si ea un rol important in problemele tractului intestinal si nu numai motiv pentru care medicii recomanda minim 2 l de lichid pe zi.
Apa ajuta la digerarea alimentelor mai grele sau mult prea bogate in grasimi mentinand in acelasi timp si elasticitatea pielii. Tenul este mult mai luminos, iar procesul de imbatranire este mult mai lent.
